如何清除负面思想,在新西兰生活的更积极阳光?

新西兰知识 KANNZ 浏览 818 次 0评论

新西兰的冬季,总给人一些抑郁的感觉,天灰灰的、阴阴的、雨下个不停,在冬季新西兰人很容易引发冬季抑郁症SAD,而移民朋友作为外来族裔则因为难以融入主流社会、缺少朋友、无处倾诉而更容易产生负面、消极的思想。人的一生会经历很多坎坷与风浪,有些人很小的时候在心中就种下了悲情的种子,而随着年龄的长大这种负面消极的思想也越来越厉害,越来越难以消除。亦或是,来到新西兰后,由于碰到了一些生活、工作、学习上的难题,各种不顺利的叠加让阴霾笼罩了自己的心灵;负面思想、悲观情绪,就像一颗颗的种子,一旦生长起来,就很难再连根拔除。

eliminate-negative-emotions

image source: pixabay.com

看新西兰站长希望让这个网站能够承担一些社会责任,所以,愿新西兰的华人朋友能够有开放的胸怀、远大的思想抱负、积极主动、生活中全是正能量、让未来轻松写意充满阳光和希望;好,让我们学习如何消除负面情绪。

  • 不要纠结人与事上面的负面情绪,不要耿耿于怀,主动放手,let it go
  • 感到心情不佳的时候,停下手中的事情,反思一下自己是否有情绪化的表现,一定要理性客观的思考问题,想一想值不值得生气
  • 清理思绪,树立信念,忽略外部压力,了解自己、关注自己的人生
  • 积极思考、用正面的思维、话语去对待周围的人与事,不要常有恨意和不屑,积极与他人分享你的快乐
  • 感觉脆弱、消极、负面、negative 到不能自已的时候,出门晒太阳、看日出日落、看大海、走路、跑步、呼吸新鲜空气,新西兰绝对不缺这些
  • 每天临睡前,用五分钟到十分钟的时间,躺在床上,反思今天发生的事情
  • 尝试用瑜伽、普拉提等比较偏向静态的锻炼方式来平复身心
  • 听点音乐,去图书馆看点好书,让大脑进入积极快乐的状态
  • 广结善缘,广交朋友,虽然离开了国内的朋友圈和亲人,但是在新西兰华人众多,一样可以结识新的朋友
  • 少玩手机和电脑,每天对着屏幕只会变得更加消极和消沉

如果感觉到负面情绪已经影响到了自己的精神,每天无精打采的、或者有厌世、厌食、仇恨、暴力的倾向,请咨询心理医生或精神科医生,二者什么区别?请点击这篇百科知识。

转载文章需要书面授权,并标明来自:看新西兰 » 如何清除负面思想,在新西兰生活的更积极阳光?

发表我的评论
取消评论

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

网友最新评论 (4)

  1. 像我这样天天要上班还房贷的,根本没时间抑郁 :mrgreen:
    XiaoFaye3个月前 (05-29)Reply
    • 像站长这样天天要上班、要还房贷、还要写文章鼓励大家不要抑郁的,更没有时间抑郁了 :mrgreen:
      KANNZ3个月前 (05-29)Reply
  2. 都是很好的建议。特别是“广结善缘,广交朋友”。补充一个意见:结识新的朋友,包括华人和其他族裔的人。
    Ellen3个月前 (06-06)Reply
    • 多谢您的留言,在其他族裔中,站长尤其建议大家多结交毛利裔的朋友,真的不要被其它网站误导了觉得岛民和毛利人都是洪水猛兽,其实他们非常非常的友善,思想单纯,原意为朋友出力,当起朋友来属于两肋插刀的类型。
      KANNZ3个月前 (06-07)Reply