新西兰生活中减少胃酸的家庭偏方

新西兰知识 KANNZ 浏览 594 次 0评论

人体的胃部分泌的胃酸能够帮助消化食物,但是很多生活在新西兰的华人朋友由于生活的环境、生活的方式、以及饮食结构的改变,会出现胃酸过多、胃部灼热、胃酸反流、烧食道的症状。这些症状由于在每天、每餐过后都会出现,包括账期、灼热感、干咳、气喘、胸部疼痛和胃部疼痛等等的症状非常影响生活质量。当然了,妈妈们在怀孕的时候也基本上都会出现胃部的不适症状,如果不想去看家庭医生,怎么才能用偏方来压制胃酸过多的问题呢?

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image source: pixabay

首先,如果您出现了长期的消化不良、腹痛、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、甚至是便血、头痛肌肉痛发烧、出冷汗、胸部短促的疼痛,那么请您先去看家庭医生,确定不是其他更为严重的疾病。

如果家庭医生替您排除了危险的疾病症状,诊断您为胃酸过多引起的以上症状,那么家庭医生会为您开出一些抑制胃酸的药物,当然了,您还需要自己配合治疗,包括:

  • 充足、有规律的睡眠
  • 吃东西的时候细嚼慢咽,每天喝充足的水(每天八杯水)
  • 睡眠前几个小时不要喝茶、喝咖啡、喝含糖饮料
  • 避免用餐后立刻休息,也避免用餐后做运动
  • 睡觉的时候尽量向左侧睡,有研究表示左侧睡能够支持人体自然曲线,限制胃酸流向食管
  • 穿宽松的上衣,不要拉紧裤腰带造成腹部压力过高
  • 尽量做到“少食多餐”,减少每餐摄入食物的数量
  • 少吃辣椒、少吃胡椒,新西兰天气潮湿吃这些东西会很“爽”但是这几种东西都会促进胃酸分泌
  • 如果您是烟民,尽量戒烟,因为尼古丁会促进胃酸反流现象的发生
  • 如果您爱喝酒,尤其是烈酒,一定要戒掉,因为烈酒中的酒精会损伤食道和胃粘膜。红酒和啤酒,同样会引起胃酸问题,一并戒掉吧

同时,您的饮食也应该调整为清淡、营养均衡、含糖少含大量纤维素的菜单,例如:

  • 粗粮面包取代白面包
  • 白米饭中适量加入糙米  Brown Rice
  • 多摄取绿叶蔬菜
  • 多吃紫色的蔬菜,例如紫甘蓝、茄子、紫色扁豆等等
  • 少吃红肉,用鸡肉替代
  • 适当的多吃一些海鱼
  • 适当的吃一些杏仁和胡桃仁等等坚果
  • 水果中的苹果、香蕉、西瓜都是不错的
  • 用橄榄油、米糠油 Rice bran oil 、亚麻籽油、菜籽油等等来烹制食物,这些油类可以中和胃酸、覆盖并保护食道、减轻发炎现象
  • 吃酸奶,别看酸奶是酸的,但是酸奶中含有大量的益生菌,而且新西兰的酸奶品质不用说了吧?对了,要挑选那种不含糖的酸奶,口味差一点但是没有糖会让你的胃部舒服许多
  • 炒菜的时候减少香料的使用量,例如大蒜和洋葱,它们会增加食物的酸性,让你的胃酸反流现象加重

减少胃酸的家庭偏方

以下的草药或者说是家用品,可以作为偏方来治疗您的胃酸过多症状,它们都是在新西兰的超市中可以轻松买到的,价格还很便宜:

  • 洋甘菊茶包
  • 每餐之前可以喝10毫升左右的苹果醋 apple cider
  • 每餐之前可以喝半杯绿色的果蔬汁
  • 生姜茶,如果买不到生姜茶,可以自己用生姜切末,泡入沸水中然后把姜末滤掉就可以喝了(孕妇不要服用)
  • 小苏打 baking soda ,一茶匙(5克不到)的小苏打,倒入一杯水中混合均匀,服下可以立刻中和胃酸,一茶匙就可以了,别太多(小孩子和孕妇不要服用)
  • 试试新西兰的曼努卡蜂蜜 manuka honey

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网友最新评论 (2)

  1. 吃货表示这些都不是问题! ❗
    XiaoFaye3个月前 (07-07)Reply
  2. 站长表示自己不是吃货
    KANNZ3个月前 (07-07)Reply