> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.kannz.com/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 如何清除负面思想，在新西兰生活的更积极阳光？
- URL: https://www.kannz.com/eliminate-negative-emotions/
- Published: 2017-05-28T18:00:58.000Z
- Updated: 2017-05-28T22:28:57.000Z
- Author: KANNZ
- Tags: 新西兰知识, 新西兰工作, 新西兰生活, 新西兰留学, #wp, #wp-post, #Import 2024-06-20 15:55

新西兰的冬季，总给人一些抑郁的感觉，天灰灰的、阴阴的、雨下个不停，在冬季新西兰人很容易引发[冬季抑郁症SAD](https://www.kannz.com/seasonal-affective-disorder/)，而移民朋友作为外来族裔则因为难以融入主流社会、缺少朋友、无处倾诉而更容易产生负面、消极的思想。人的一生会经历很多坎坷与风浪，有些人很小的时候在心中就种下了悲情的种子，而随着年龄的长大这种负面消极的思想也越来越厉害，越来越难以消除。亦或是，来到新西兰后，由于碰到了一些生活、工作、学习上的难题，各种不顺利的叠加让阴霾笼罩了自己的心灵；负面思想、悲观情绪，就像一颗颗的种子，一旦生长起来，就很难再连根拔除。

![eliminate-negative-emotions](https://storage.ghost.io/c/af/a9/afa9d2e0-a715-4316-9ab3-f7b2c26c216f/content/images/wp-content/uploads/eliminate-negative-emotions.jpg)

image source: pixabay.com

看新西兰站长希望让这个网站能够承担一些社会责任，所以，愿新西兰的华人朋友能够有开放的胸怀、远大的思想抱负、积极主动、生活中全是正能量、让未来轻松写意充满阳光和希望；好，让我们学习如何消除负面情绪。

- 不要纠结人与事上面的负面情绪，不要耿耿于怀，主动放手，let it go
- 感到心情不佳的时候，停下手中的事情，反思一下自己是否有情绪化的表现，一定要理性客观的思考问题，想一想值不值得生气
- 清理思绪，树立信念，忽略外部压力，了解自己、关注自己的人生
- 积极思考、用正面的思维、话语去对待周围的人与事，不要常有恨意和不屑，积极与他人分享你的快乐
- 感觉脆弱、消极、负面、negative 到不能自已的时候，出门晒太阳、看日出日落、看大海、走路、跑步、呼吸新鲜空气，新西兰绝对不缺这些
- 每天临睡前，用五分钟到十分钟的时间，躺在床上，反思今天发生的事情
- 尝试用瑜伽、普拉提等比较偏向静态的锻炼方式来平复身心
- 听点音乐，去图书馆看点好书，让大脑进入积极快乐的状态
- 广结善缘，广交朋友，虽然离开了国内的朋友圈和亲人，但是在新西兰华人众多，一样可以结识新的朋友
- 少玩手机和电脑，每天对着屏幕只会变得更加消极和消沉

如果感觉到负面情绪已经影响到了自己的精神，每天无精打采的、或者有厌世、厌食、仇恨、暴力的倾向，请咨询[心理医生或精神科医生，二者什么区别？请点击这篇百科知识。](https://www.kannz.com/psychologist-n-psychiatrist-differences-n-similarities/)