如何在新西兰确认引发身体湿疹的原因？

湿疹也被称为异位性皮炎，是一种慢性皮肤病，会引起皮肤干燥、发红和发痒；新西兰的湿疹发病率很高，这是因为多种原因造成的，既包括免疫力不高和过敏原比较多，也有环境潮湿的因素，还有就是新西兰的年平均气温较低。一般认为容易患湿疹的体质和遗传有关，而且接触到过敏原容易发病，或者是在环境改变的时候易发病。除去正常的使用激素类、抗生素药物或者是口服药物来抑制湿疹之外，找到你身边的诱发湿疹的因素也十分重要。

湿疹的诱发因素很多，而且人与人都不一样。常见的，容易引起湿疹的外因素，包括衣物、化妆品、化学品或食物。如果在新西兰你会经常出现湿疹的问题，那么，你不妨用一个记事本，写下你接触的化学品和吃的食物。当湿疹发作时，在记录里查找，可能会更容易找出潜在病因。

衣物：有些面料会刺激皮肤，引发或加重湿疹。记录你的症状，如果发现某种面料会引发湿疹，那就停止穿这样的衣服。比如说，避开容易刺激皮肤引发瘙痒的紧身衣，和含有羊毛成分的衣物。选择轻薄透气的面料，比如棉、丝绸和竹纤维。另外，新买回来的衣服一定要洗一遍，晾干后再穿，洗涤的过程可以去除新衣服上的化学物和刺激物质。还有就是，尽量选择含有天然成分，或者 sensitive skin 成分的洗衣粉或洗衣液，有些时候，这些化学品在洗衣服的时候漂洗不干净，也容易刺激皮肤。

消毒剂：有些朋友习惯在洗衣服的时候加入衣物消毒剂，但请注意长期接触消毒成分的皮肤，也很容易起湿疹。

动物：有些朋友对猫狗的唾液、毛发过敏，碰到这些小动物，就可能引发湿疹，或者加重皮肤瘙痒的问题。

护肤品：有些药妆品和个人卫生用品里面的成分会引发湿疹，你需要选择不会刺激皮肤的乳液、乳霜、肥皂和化妆品，确保它们低敏感性，而且没有添加香精。通常来说，欧美人的化妆品更加刺激，而日本化妆品和护肤品中不太添加香精成分，更适合东亚人的肤质。

食物：有些食物或添加物也会引发湿疹，你也可以记录自己吃的食物，确认哪些食物会导致你发病。例如，海鲜，乳制品，坚果，花生酱等。有些食物虽然不会直接引发湿疹，但却会加重湿疹的病程，例如，羊肉、鸡肉、大葱大蒜、咖喱粉、辣椒等等，就是传统意义上的“发物”，吃下去会让瘙痒更严重。

洗澡水：用温水偏凉洗澡，不要用热水，而且最多只能洗10分钟。热水冲在湿疹的部位能够缓解瘙痒，十分舒爽，但是，水温高和接触水的时间太长容易造成皮肤干燥；继而导致更严重的湿疹问题。

环境潮湿：新西兰的冬季寒冷潮湿，湿疹在这种天气下高发，你可以考虑在自己家里安装几台抽湿机，将空气中过高的水含量降低，这样人体也能够更舒适，降低湿疹病程的严重程度。另外，抽湿机往往都有过滤能力，可以把冬季新西兰室内潮湿空气中的霉菌孢子过滤掉，霉菌有些情况下也能够引发湿疹。

压力：压力会引发湿疹，而且还会增加罹患其它疾病的风险，所以一定要减少压力。采取一些措施将生活安排得井井有条，减少压力和应对焦虑，例如经常的散步、运动、做瑜伽、冥想等等，都有助于身心放松。