如何应对节后综合症 Post Holiday Blues?

新西兰知识 KANNZ 1220浏览 2评论

在新西兰一年之中最密集的假期过后,一部分人群已经开始恢复正常的上班了。不过,假期归来坐在工位上的第一天,上班一族会出现各种不适的症状,尤其是头两三天的时间,感觉非常厌倦工作、上班的时候效率极其低下、脑子里想的还是蓝天白云红花绿草BBQ,却怎么也记不起下一步应该怎么做工作。更有些问题严重的上班族,会产生头疼头晕、精力不集中、口干舌燥、厌食焦虑、厌恶上班等等问题;如果有了以上症状,恭喜,你有“节后综合症”啦。

节后综合症是通俗的写法,标准的写法是“节后综合征”,英文说法是 Post-Holiday Blues / Post-Vacation Blues 或者是 Post-Holiday Syndrome,记得这个词后,你也可以用它在这几天和说英文的同事来调侃一下自己的状态。尽量别用那个 Syndrome 的说法哈,因为这个词比较正式,万一你的同事没听清楚前面的 Post Holiday 他们可能以为你真的得了什么“大病”呢。

节后综合症出现的原因是,圣诞新年的两周假期,从每天歌舞欢腾、烤肉啤酒、脑子里啥都不用想,突然变成冰冷的办公桌、矩形的电脑屏幕、处理不完的 EMAIL,这种闹与静、闲与忙的巨大落差,打破了心理平衡;也有部分朋友因为在过节期间去了新西兰朋友们的“豪宅”,再想想自己的“狗窝”,脑海中盘旋的都是“瞧瞧人家的日子、人家的房子、人家的车子、人家的…… ” 越想越不爽,进而影响了工作;这就是心理失衡的初期症状啦。

image source: pixabay

新西兰的你,如何迅速的从过节状态调整回来,开始新的一年的工作呢?

  • 把脑子里让你兴奋的假期片段尽快的忘掉,清理头绪,想想自己的房贷上还欠着银行那么多,认真对待工作,平复躁动的心
  • 恢复工作的头几天,工作尽量不要太紧张、强度不要太大,循序渐进的找回工作的感觉,避免节奏的突变引起神经衰弱
  • 工作中允许的情况下不妨与同事多沟通,聊聊天扯闲篇,减少工作中的疲劳感和厌恶感,增进同事之间的交情
  • 每工作一小时左右,在位置上拉伸一下身体,或者喝杯茶、来杯咖啡什么的,别一直紧绷着身体的肌肉
  • 早起早睡,规律生活,饮食尽量清淡
  • 夏季是新西兰水果上市的季节,尽管今年水果价格贵的让人不爽,但是也尽量挑点新鲜水果吃,补充维生素和纤维
  • 如果已经有了心理失衡的感觉,找朋友或者是信任的同事倾诉一下,如果症状严重,预约心理咨询师吧
  • 运动,这是最管用的,如果脑海中不该有的东西一直挥之不去,最好的办法就是下班后来一个疯狂的运动,在大脑开始缺氧的情况下,什么工作中和前几天假期里的烦心事都会被忘掉的

最后,最管用的在新西兰对抗节后综合症的办法就是,经常上《看新西兰》网站,让知识充满你的心灵,让正能量的文字包裹你的生活,从分享百科文章中得到快乐,站长调皮完了:)

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网友最新评论 (2)

  1. very good article, nice
    sadafsdf5个月前 (01-08)Reply