新西兰这么远，如何为长途飞行做准备？

长途飞行比短途飞行需要做更多准备，尤其是新西兰距离中国大陆十分的遥远，飞行时间长达12到13个小时，如果乘坐经济舱，绝对是个苦差事。只要做好准备，就能有个舒适的飞行体验，确保自己带齐所有东西抵达目的地，家中一切也已托付给可靠的人。良好的幽默感和体力，再加上充分的准备，能帮助你从离家那一刻起，轻松应付接下来的一连串事情，顺利通过机场安检，并适应长途飞行。

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长途飞行中保持舒适的物品

带上毛毯和枕头。自带柔软的毛毯和枕头，或是护颈枕，能让旅途更舒适。有些航空公司会提供扁平的小枕头和毛毯（可能会让皮肤发痒），但最好还是自备这些东西。你可以寻找小巧、方便携带的枕头和毛毯。必要时，你可以在航站楼内的商店购买它们（价钱会比较昂贵），这样就无需带着它们过安检。

带湿纸巾。你可以用湿纸巾清洁双手和折叠式餐桌。享用过第一顿食物后，立刻清理肮脏或粘腻的餐桌，否则你将在接下来的旅途中感到难受。有了自备的湿纸巾，就不需要在每次吃过东西后到洗手间洗手。

带上眼罩。有的航空公司会提供眼罩（尤其是长途班机），但不保证一定会有。眼罩帮助你入睡，让眼睛好好休息。虽然机舱里的灯会在夜间调暗，但眼罩能给双眼提供额外保护。

携带耳塞或消音耳机。耳机能在你休息时帮助隔绝机上的噪音。你可能坐在哭闹不停的小孩附近，或是夹在不停说话的两人之间，因此想要保护自己免受噪音影响。有的航空公司会提供耳塞，但最好别凡事都指望他们。消音耳机比耳塞大得多，但的确可以让周围世界静下来，给你一个平静与安宁的空间。

穿上及带上舒适的衣服。考虑自己在机上的舒适问题，而不是穿得像周游世界的国际名模。说真的，别穿紧身、让皮肤发痒或行动不便的衣服，否则你很快就会后悔。穿容易清洁的宽松衣服。避免穿容易过热的合成布料以及昂贵名牌，以免吸引不必要的注意力。靴子、珠宝和腰带等多余服饰，则会让你花更多时间才能通过安检，在某些地方更会成为扒手的目标。记住，带的贵重物品越少，需要挂虑的事就越少。下面有一些关于衣服方面的建议，能帮助你在长途飞行中更舒适：

• 带上保暖衣服，以防机舱变冷。有些飞机上的空调很冷，所以记得带上抓绒外套、围巾或针织帽，保持身体暖和。
• 穿多层衣服。记得先穿一件背心或T恤打底，才套上长袖衫或毛衣。飞机在起飞和着陆时会变得非常热，没有薄衣服打底的话，你无法脱下厚衣服，只能一直穿着它熬过这段时间。
• 带上保暖袜子。如果你穿凉鞋，袜子能帮助保持双脚暖和，也能代替包鞋裹着脚，让双脚在旅途中感到舒适。
• 与其穿让人行动不便的长裤或牛仔裤，不如穿内搭裤、卫裤或宽松的裤子，让双脚舒适。
• 如果你下机后立刻前往落脚的城市游玩，最好在随身行李中准备一套换洗衣服。
• 真丝保暖内衣很轻，而且不占空间。如果你要到气候比较冷的地方，又不想带上太多内衣，这是很好的选择。 最好也带上一件黑色羊绒衫（理由同上）。

带小牙刷和牙膏。要是你每顿饭后必须刷牙，或不想口腔因为好久没刷牙而有点恶心，最好自带小牙刷和牙膏上机。虽然在机上窄小的洗手间里刷牙并不容易，但总比口腔长满舌苔带来异味得好。

带口香糖。你也可以带一些口香糖，保持口气清新（如果你认为这样比较简单）。口香糖不但能让口气清新，在飞机起飞和降落时嚼口香糖，还能避免耳朵因为气压快速转变而疼痛不已。

长途飞行中的娱乐设备

决定你想在机上使用的电子娱乐设备。你有两个选择：一是把一切交给航空公司（先检查他们提供的设备），尽量轻装上路；二是自带娱乐设备，因为航空公司准备的东西可能不足。只需注意别让行李超重。带的东西越多，需要担心的事就越多，像是东西丢失、损坏或被偷。而且行李的空间变少，你可能无法从旅游地点带回太多纪念品和特产。

• 另一方面，有些东西不只是在机上有用，在整个旅途中也能派上用场（例如iPod播放器或电子阅读器），最好带上这些能发挥双重功能的物品。
• 另一个要考虑的是，在机上看电影或使用其它娱乐设施的收费可能很昂贵。虽然有些飞机提供免费服务，但最好还是先查看航空公司的政策。在iTunes租借电影，然后利用iPad或电脑观看（音量会比较低），比利用机上提供的设备看电影更省钱。此外，如果能预先挑选要看的电影，选择也更多。

携带几本读物。你可以趁着长途飞行这个机会，阅读还未看的小说或补看新闻。你也可以在登机前在机场购买几本最新杂志，在机上看完就无需把它们带下机。你也可以带上电子阅读器（如有），它能存储好几百本小说或其它读物，包括目的地的旅游手册。你可以带以下几种读物：

• 小说（带超过一本，如果其中一本的内容很沉闷，还可以换一本）
• 明星八卦杂志
• 有信誉的杂志，例如《时代》或金融杂志
• 报纸
• 和学业或工作有关的读物
• 如果你喜欢写作，也可以带上写作的东西，例如日记、手提电脑或你正在写的文章。 这可是写作的好时机。

自带电子设备。你可以考虑把iPod（听音乐和有声书）、手提电脑或iPad（读写及在旅途中上网）、便携式DVD播放机（体积有点大，而且许多地方的旅馆房间都备有DVD播放机）或便携式游戏机（如任天堂DS或PSP）带上机。每一种设备都有你需要衡量的利与弊。如果你要去度假，可能会希望把手提电脑，或其它让你想到工作的东西留在家。

• 带上手机。尽管在机上无法使用手机，你在旅游途中可能需要用到它。你应该随身携带手机，妥善保管它。记住，许多新型飞机都附带娱乐设备。
• 如果你带上手提电脑或iPod，记得在临行前把它们充满电。考虑飞行时间的长短，你可以购买便携式电池组或移动电源，让所有电子设备保持充满电的状态（以防机上没有电源插座）。

带上游戏。无论你是和朋友一起旅游，或是希望和坐在身旁的人交朋友，自带一些游戏是不错的娱乐方式。你可以带骰子、扑克牌或便携式棋盘游戏。如果你和别人一起旅游，最好事先确定你带的游戏是他或她想玩的。

• 你也可以带笔记本，和别人玩猜字游戏或井字游戏。
• 你也可以准备一些只需说话的简单游戏，比如接龙游戏。你只需说出一个适当的单词，另一方则需要以你说的最后一个字为开头，说出另一个词，然后你再接下去，一直到其中一方想不出来或是重复已经说过的词。
• 你也可以和朋友或邻座乘客在纸上玩五子棋、围棋或宾果游戏。

带上益智游戏。如果你一个人搭飞机，另一个自娱自乐的好方法是带一本填字游戏、数独、其它文字或数字猜谜游戏。这样你就可以随时投入游戏，时间也在不知不觉中流逝。完成中等难度的填字游戏可能需要两个小时或更久，在你埋头苦思的时候，时间也在飞快地流逝。

• 你也可以带上门萨系列的脑筋急转弯丛书，里面有字谜、数字游戏和其它复杂的挑战。

上机前先把所有电子设备充满电。如果你想在长途飞行中找点乐子，这一点尤为重要。虽然你可能幸运地坐在有电源插座的座位，但这个可能性不大。你也必须记得随身携带充电器。人们总是很容易把充电器忘在家里，结果全程都在为此哀叹，而破坏了整个假期。也别忘了国际SIM卡、电话卡或便携式宽带USB连接器。

• 如果你非常迫切想要给某个电子设备充电，可以试着要求乘务员帮你在机舱后面充电，然而不要对此要求寄予太大的希望。

在机上保持健康

带一些健康小吃。吃东西能让旅途不那么单调，同时也避免你在正餐之间感到饥饿。如果你正在节食，可以吃的食物有限，或是不想在机上购买昂贵的零食，那就自带一些小吃。而且你随时都可以吃自己带来的食物，而无需等乘务员前来服务。这里列出一些不容易变坏的小吃，能让你感到饱足及精力充沛：

• 苹果
• 什锦干果仁
• 杏仁、腰果或开心果
• 燕麦棒（选择不容易变碎的）
• 酸奶葡萄干
• 脆饼干
• 芒果干或香蕉干

准备多喝水。空中旅行会让人脱水，所以你需要经常喝水，而且要喝大量的水。虽然你不可以带着瓶装水过安检，但登机前可以在航站楼的商店买水。每次乘务员前来时，你也应该把握机会要一杯水，因为你不知道她们何时会再来。当然，你可以起身到机舱后面要水，或是按“呼叫“钮找乘务员，最简单的做法还是在她们来到你面前时，接过她们递给你的水。

• 尽管多喝水很重要，但你也不想要每5分钟就去一趟洗手间（尤其是如果你坐在靠窗位子，每次进出会麻烦同一排座位的人）。在保持水分充足和膀胱充盈之间寻找一个平衡。然而记住，比起身体脱水而无需上厕所，还是宁可保持身体水分充足，并多跑几趟厕所。

如果你的眼睛容易干燥，最好带上眼药水。眼药水帮助预防眼睛在飞行途中变得干涩。虽然这并非必要物品，但如果你和许多人一样，在机上容易眼睛干涩，那么它们对你很有帮助。在10个小时的飞行中，如果你在第1个小时就眼睛干涩，却无计可施，接下来的行程会很难受。

• 确保你携带的眼药水是小瓶装，以便能顺利通过安检及带上飞机。

在机上保持活跃。根据美国国立卫生研究院，乘坐飞机超过四小时，会增加深静脉血栓的发生率。保持活跃能防止这种情况发生。你应该尽量多起身，在走道上来回走动，移动、屈曲及伸展双腿，让血液流动，并穿上宽松、舒适的衣服。此外，你还可以：

• 在飞行前一天及飞行途中保持身体水分充足 。
• 如果你有患上深静脉血栓的风险（向医生咨询风险因素），可以穿压力袜或弹力袜，防止双脚肿胀。
• 不要在飞行前一天及飞行途中喝酒，以免身体脱水。你也不可以饮用咖啡、汽水和巧克力。
• 如果你没有溃疡问题，可以在飞行前一天及飞行途中服用小剂量的阿司匹林。^[1]
• 尽量安排靠走道的座位，方便在机上走动。

带上你需要服用的任何药物。把抗呕吐药物、止痛药、安眠药或其它常用药物带上机（先查看各地的药物政策），以免在飞行途中有需要时找不到药。记得带上你常用的药物和止痛药，万一头痛、脖子痛或其它部位疼痛，可以吃药舒缓症状。

• 如果你乘坐夜间航班，想要带安眠药帮助入眠，最好先试一试药效。不要在机上尝试新药，以免身体在机上及着陆后不舒服。

做出最方便的航班安排

决定要乘坐哪一家航空公司的飞机。你必须弄清楚哪些航班能到达目的地和适当的票价。订长途班机时，你也需要考虑所选航空公司有多舒适。有些公司会特别安排某些区域的座位有更宽敞的伸腿空间，这是长途旅程的重要考量。做一些功课，阅读航空公司在广告上的承诺，并浏览在线旅游和飞行论坛，看看其他人的意见。

• 检查航空公司提供的娱乐设备。许多新型飞机的椅背上都有个人显示屏。你可以观看前面椅背的个人显示屏，再也无需伸长脖子，只为了看清楚前方摇摇晃晃的旧电影屏幕（而且屏幕前还有人头晃动）。瑞士航空、维珍航空和捷蓝航空等公司都配备个人显示屏，供乘客娱乐。
• 这些个人娱乐系统如今也提供多部电影、新闻、纪录片等选择， 还有电台节目、歌曲和游戏（取出座位上的手持式设备就能玩了）。

事先选好舒适的座位。虽然总得有人坐中间的位子，但你应该尽量选择自己想要的座位。首先，你需要确定自己比较喜欢靠走道的座位，还是靠窗的位子。就长途飞行而言，靠走道的座位可能是最舒服的，因为走道那一侧有更多空间，你可以轻松地站起来，伸展双脚或上洗手间，而无需麻烦他人给你让路。然而有的人比较喜欢靠窗座位，因为身体可以靠着窗，还可以欣赏到窗外的漂亮风景。无论你的选择是什么，这里有一些挑选座位的建议：

• 订机票时，大部分航空公司允许你挑选座位。即使你急着订机票，也不要忽略这个重要步骤。
• 如果你在网上订机票时没有挑选座位，可以尝试在办登机手续或登记时这么做。虽然飞机可能客满了而无法更换位子，但试一试也无妨。
• 你可以选择坐在机舱前方的位子，这样就能更快登机及下机。不利的是你可能会离洗手间很远（如果飞机上只有一间洗手间，而且位于机舱后方）。
• 尽量选择和紧急出口同一排的位子，那里通常有比较宽敞的伸腿空间。
• 避免坐在紧急出口前一排的位子，那里的座椅可能无法倾斜。
• 你也应避免选择飞机后方的座位，它们通常不可以倾斜，而且相当靠近洗手间，可能有异味。

如果你带着非常年幼的孩子一起旅行，记得要为他们安排适当的位子。让孩子坐在你的大腿上的确比较省钱，但不如让孩子坐在自己的座位上安全。大部分航空公司允许你在机上使用儿童汽车安全座椅。而且，国际长途航班可能不允许小孩坐在大人腿上。

避免在一趟长途飞行后，紧接着搭下一班机。如果你从旧金山飞到巴黎，可能会想要在布鲁塞尔短暂停留1小时。想要确保自己赶上下一班机，最好选择停留至少2到3个小时，因为如果是出国旅行，你需要通过相当耗时的护照检查和其它安检措施，更别提你还要在陌生的机场另一端，寻找下一班机的航站楼。如果你想要没有压力地飞行，尽量安排足够的时间，以便能赶上第二趟飞机。

查看自己是否负担得起商务舱的平躺座位价格。要是可以利用飞行时间睡觉，你就可以精神奕奕地抵达目的地，或许还能更快克服时差。这么做的唯一缺点显然就是价钱。你可以看看是否能用飞行里程或积分升级座位，或是在网上寻找非常划算的商务舱优惠。多做一些功课，研究各个选项，或是多付一些钱，让自己更舒适。

查看机上的食物选择。大部分航空公司均为国际和长途航班提供多种食物选择，以满足各种饮食需求。如果你想选择特殊餐食，最好事先预定，并在飞行前一天再三确认，确保航空公司正确记录你预定的特殊餐。

事先为医疗问题做好准备。如果你有饮食、行动（比如说需要轮椅或助行器）或其他方面的问题，请联络航空公司再三确认。最好提前12或24小时这么做。确保你带上所有需要的药物和处方。事先做好准备非常重要，以应对可能发作的并发症。

• 如果你很容易晕机，也可以带上抗晕药，甚至是生姜片，让自己在飞行期间保持健康。你必须阅读药物指示，抗晕药通常须在飞行前2个小时服用。

把收拾好的行李带到机场前，最好先检查物品限制。放在随身背包而非托运行李的心爱折刀被海关没收了，可不是什么好玩的事。你只要浏览机场或航空公司的网站，就能了解哪些东西是违禁品，或是浏览国际民航组织的网站，查看世界各地的信息。

• 注意行李的重量和尺寸限制。比起损失一把折刀，行李超重费更让钱包大出血！随身携带的背包太大，也会有大麻烦。最好一开始就把事情做对。浏览航空公司的网站，看看要如何避免缴付行李超重费。