如何避免喝咖啡引起的胃酸问题

如何避免喝咖啡引起的胃酸问题

肠胃问题是普通人经常遇到的,有些时候,胃部灼热、胸口发闷、喉咙堵塞、口气酸臭,这些大概率是因为“胃部着火了”所导致的。用科学的名词解释,这实际上是胃酸倒流,或者是胃酸过多的症状;当胃部的胃酸太多,向上入侵到食管中,就会引起灼烧感或者胸部堵塞感。

来到新西兰,很多华人养成了喝咖啡的习惯,但是你知道吗,喝咖啡容易引起胃酸倒流。

这也就是为什么不少的华人朋友会说,我不喝咖啡,因为我喝了咖啡感觉“烧心”,胃不舒服。

胃酸倒流的主要原因是过度饮用咖啡,不过也有一部分人实际上咖啡因不耐受导致喝一杯就会难受,当摄入过量咖啡因时,胃部与食道的连接处会因为咖啡因的影响而放松“管控”,导致胃部中的胃酸混合物,涌上食道,导致胃灼热、火烧心、“蓝瘦”。

根绝和学研究,大多数专家认为每天超过4杯咖啡就是过量的,这里指的一杯,是含有咖啡因100毫克的普通的一杯咖啡。因此,对于大部分人来说,只要控制每天总的咖啡因摄入水平,便可以继续享受咖啡的美味,同时不会受到胃酸倒流的骚扰。

新西兰最常见的咖啡是espresso意式浓缩咖啡或是更方便快捷的速溶咖啡,这种咖啡的咖啡因含量大约在普通杯80-100毫克,大杯150-200毫克之间。如果你对咖啡很敏感,喝一杯都会胃酸倒流,也就是控制总摄入水平无法解决你的问题,不妨继续往下看本文。

避免速溶咖啡

由于咖啡豆的品种,以及制作工艺原因,速溶咖啡比咖啡馆里面的压缩咖啡,更容易导致你胃部的不舒服。所以,较少的饮用速溶咖啡,而更多的选择咖啡机制作出来的咖啡,或者是冲泡的咖啡。

低咖啡因或者无咖啡因

选择 decaf 的咖啡豆,由于经过工艺处理里面的咖啡因含量已经大大的降低了,所以更不容导致胃酸倒流。当然,这种咖啡的口味与普通的相比,会有一点点的欠缺,就别太挑剔了。

深度烘焙咖啡豆

咖啡豆中,有很多是 deep roast 的深度烘焙咖啡豆,由于天然的咖啡豆植物是酸性的,经过慢慢的、深度的烘焙,这些酸性物质会不断的降低;烘烤的时间越长,这些引发胃酸的东西就会越少,特别适合胃酸过多或者胃酸倒流的朋友引用。深度烘焙不是约深越好,因为烘的时间越长香气就越淡。

冷萃(冷泡)咖啡

近些年来开始流行冷萃咖啡,也就是用凉水或者温水,长时间的浸泡咖啡豆磨成的粉,得到与高温热水压榨或者冲泡出来的咖啡完全不同风格的“冷萃咖啡”。这种冲泡方法时间经常要12-24个小时,适合生活缓慢悠闲的朋友,而且其中含有的会导致胃酸过多的成分(包括咖啡因和其他酸性物质)比热水冲泡的要至少减少一半以上,所以也非常适合咖啡导致胃部不舒服的朋友。不过这咖啡是凉的,并不是所有朋友都能接受。

别加糖或者少加糖

有些朋友喜欢在咖啡里面放糖,但要注意糖也是转化酸性物质之一,多加糖的咖啡会让你的胃酸更多,胃部更加的不适。

最后再来拽两个英文:

胃酸倒流 Gastroesophageal reflux disease 或者简称 acid reflux

烧胃 burning stomach 或者 heartburn 或者 acid indigestion

不用太纠结哪个用法,因为西方人的胃部问题并不比东亚人少,所以你感觉胃部不舒服,以上这些说法怎么用都行。

gastro-reflux-coffee-choices

CC0/https://pixabay.com/photos/coffee-coffee-cup-porcelain-1576552/

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印度人申请新西兰难民暴增20倍

印度人申请新西兰难民暴增20倍

新西兰移民局(INZ)最新数据显示,来自印度国民的难民申请数量激增。 过去一年较往年增长了近20倍。 这一突然的涌入让移民系统不堪重负,导致处理延误。 同时,还引发对庇护政策被滥用的担忧。报告显示,大量申请因缺乏可信证据而被拒绝。 任何国家的难民申请突然激增,都会在新西兰的移民系统中触发警报。 如果滥用庇护系统的情况持续发生,合法移民的申请会面临更严格的审查,增加真正需要移民者的困难。 印度难民申请的激增已对访问签证的审批产生了直接影响。 合法访客——包括留学生、游客和商务旅行者——现在面临更长的等待时间和更高的拒签率。 在2014年至2023年期间,印度申请人的访问签证通过率接近90%。但自难民申请激增以来,这一比例下降至约70%。 随着新西兰移民局对印度申请者的审查力度加大,许多本打算合法入境的人被牵连其中。 这种“误伤”是利用难民制度带来的不幸后果——新西兰的庇护制度不是成为为经济目的移民的“后门通道”,每一例欺诈性申请都会削弱公信力,并侵蚀公众信任。 Reference: https://www.indianweekender.co.nz/columns/

By 新西兰生活快讯
纽航宣布停飞首尔直航航线

纽航宣布停飞首尔直航航线

预定了年底去首尔度假的新西兰人注意了,新西兰航空已决定取消该航线。受影响的乘客可选择退款或通过合作航空公司预订转机航班。 由于持续面临发动机维修困境,新西兰航空决定不在10月恢复首尔季节性航班。 从仁川机场飞往奥克兰的最后一趟季节性航班,将于2025年3月29日结束。 每周三班的季节性运营其后将终止。 新西兰航空首席商务官Jeremy O’Brien承认,这一决定可能会让部分乘客感到失望。 受影响的乘客将由新西兰航空联系,提供替代航班重预订选项。乘客也可申请全额退款。 ref:https://www.stuff.co.nz/travel/360571591/air-new-zealand-stop-flights-south-korea

By 新西兰生活快讯
新西兰全球投资峰会下月召开

新西兰全球投资峰会下月召开

新西兰将在3月13-14日举行全球投资峰会。 预计主权财富和主要资产管理基金经理将出席。新西兰的海外投资改革需在峰会前达成一致。 新西兰总理Christopher Luxon的全球投资峰会仅剩五周就要举行了。这是为了吸引外资,他在今年采取的最重要的个人举措。 如果峰会期间和之后达成有意义的投资,将标志着对新西兰经济前景的认可,并产生滚雪球效应。 反之,如果重要公司缺席则会传达相反的信号,即全球投资界已经审视了新西兰并对未来表示怀疑。 总理选择了3月13日和14日作为会议日期,主要是为了适合关键的美国投资人。 衡量峰会成功的首要标准是能否吸引全球最大的主权财富和资产管理基金。 目前新西兰与BlackRock(贝莱德)关系良好,后者管理着115万亿美元的资产。 Luxon还需要邀请其他主要基金,如先锋领航、摩根士丹利、摩根大通、 高盛、UBS和德意志银行。 在主权财富基金中,新西兰试图吸引挪威的政府养老基金未果。 在亚太地区,新加坡的淡马锡和澳大利亚的未来基金肯定会到场,还有来自中国的基金。 保守基金期望大约7%的回报率才感兴趣,而其他基金则期望更多。 新西兰政府

By 新西兰生活快讯
新西兰失业率飙高  男性下岗比例高

新西兰失业率飙高 男性下岗比例高

周三公布的失业率数字除了显示失业率上升至5.1%,为2020年9月以来最高之外,还显示出当下新西兰男性就业者的不易。 今天统计局公布去年第四季度失业率数字,其中男性为4.9%,女性为5.2%。 从2023年12月到2024年12月一年间,就业人数减少了32,000,这是自2009年以来最大的年度下降。 其中以男性为主的职业,如技术人员、贸易工人、机械操作员等出现了显著的就业减少——男性占年度就业人数减少的85%。 2024年第四季度共有156,000人失业,比第三季度增加了7000人,当时失业率为4.8%。 自2022年末以来,失业率一直在上升。 目前失业率已经几乎赶上了2020年第三季度疫情影响严重时期。 当然,并非所有行业都呈下降趋势。增长最快的职业群体是社区和个人服务工作者,增加了21,600人。 数据显示,越来越多的男性从事兼职工作。 全职雇佣的男性人数减少了36,000人,而兼职工作人数增加了9,000人。 此外,新西兰薪酬待遇在去年全年增长3.3%,高于2.2%的通胀率。 其中,公共部门的工资在一年中增长4.5%,私营部门仅3%。 Reference

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