新西兰卫生部推荐和不推荐的饮食控制方式

新西兰卫生部推荐和不推荐的饮食控制方式

新西兰胖子多,全球都知道。爱美之心人皆有之,但凡是胖子,没有几个不想变苗条的,哪怕是体型还是圆嘟嘟,至少也能让身体更健康才对。

互联网时代,各种信息爆炸而来,想要一份节食的食谱,再简单不过;新西兰人聊天的过程中,也经常会听到 diet 这个词,没错,就是某种饮食的方式。

不过,网上的东西良莠不齐,尤其是关乎于身体健康的饮食食谱,不可随意为之。新西兰卫生部作为引导新西兰人生活得更健康的政府部门,也在其网站上列出了推荐的、需要医生建议的、和不推荐的几种饮食(diet)方法。

基本原则来说,新西兰卫生部建议采用营养均衡的饮食方式,以符合《新西兰成年人饮食和活动指南》的要求,以保持健康。

对于那些想减肥的人,食品和营养部建议通过减少能量密集和营养不良的食物和饮料(例如加糖饮料,酒精,糖果和快餐)的摄入量来减少总能量(卡路里)的摄入。

为了使饮食改变有效,它需要长期的、持之以恒的实施,体育锻炼是任何减肥计划的重要组成部分,可以帮助您实现减肥目标并改善健康状况。

新西兰卫生部对于网络上比较风行的八种饮食方法做了科学的测试和审查,并得出以下结论:

新西兰卫生部推荐的健康饮食方式

  • 地中海式饮食法 Mediterranean diet
  • 低盐/停止高血压饮食法 DASH – Dietary Approach to Stop Hypertension diet

地中海式饮食是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。 这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。

DASH饮食被认为是最健康的饮食方式之一,能很好地控制高血压,建议大家多吃全谷类,水果,蔬菜,低脂蛋白,特别是富含钾,钙和镁的食物。

新西兰卫生部建议寻求专业医生或营养师的建议后才实施的饮食方式

  • 任何的商业化的节食方案 Commercial weight loss programme
  • 间歇式禁食 Intermittent fasting diets (包括5-2轻饮食等)
  • 超低热量节食法 Very low calorie diets

间歇性禁食是一种饮食方式,包括禁食(限制能量摄入)和不禁食。 最常见的是5-2饮食,即一个人正常进食5天,然后在剩下的两天摄入的能量要少得多(通常每天消耗500-600卡路里,这是正常成年人一天建议热量需求的25%)。

低热量饮食(VLCD)是一种需要医学指导的饮食,您每天在短时间内(通常为6至12周)每天仅摄入800卡路里或更少的卡路里。 它通常涉及用低热量,特殊配方的奶昔,汤或液体食物代替您的大部分餐食。 卫生专业人员有时会建议在特殊情况下使用VLCD来促进肥胖成年人(即体重指数(BMI)超过30 kg / m2的成年人)的快速体重减轻; 例如,准备手术。大多数需要减肥的人不应该使用VLCD。

新西兰卫生部不建议的饮食方式

  • 断食排毒法 Detox diets
  • 原始人节食法(饮食法) Paleo diet
  • 超低碳水化合物节食法 Very low carbohydrate diets

断食排毒法声称可以消除由于不良饮食和生活方式造成的“毒素”,提高能量水平并导致体重快速减轻。 它们通常涉及昂贵的补品,并要求您彻底与某一类或几类的食物“绝缘”,比如说乳制品等。 有些人会开始不吃任何食物,只喝果汁。 排毒饮食的概念是不科学的,人体具有自己的内置机制,可以清除废物和毒素。 皮肤,肠,肝和肾等器官不断“解毒”人体,并不需要以极端饮食的方法来刺激。

原始人节食法据称是根据旧石器时代(约公元前250万至10,000年)的“狩猎-采集”祖先的饮食方式为基础的。它由蔬菜,一些水果,坚果和种子,天然存在的油脂,肉,蛋和海鲜组成。尽管存在古饮食的不同变化形式,但饮食通常不包括乳制品,谷物,豆类和加工食品,包括加工油,糖和盐。

超低碳水化合物饮食法,顾名思义就是可以吃正常的数量的食物但是不吃碳水类食物(例如主食,米面等)。 但是,研究表明,饮食中大量营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质)的比例不是影响体重减轻的因素,而总能量(卡路里摄入)才是主要的影响因素。

moh-popular-diets-review

Read more

开了35年的店突然倒闭,一张图热传

开了35年的店突然倒闭,一张图热传

“又一家企业被CRL毁掉。”奥克兰市中心出现一张关门通知,照片在社交媒体热传。 经营35年的餐厅Cafe Midnight Express宣布关店,并归因于市中心铁路工程City Rail Link(CRL)持续的影响。 CRL铁路工程于2016年开始建设,预计2026年完工。 这家土耳其餐厅自1989年以来,一直在Victoria Street West经营,但由于租金上涨和持续的道路施工,业主表示已“无法维持”。 Cafe Midnight Express正对着Te Waihorotiu站的施工现场。 2021年,奥克兰市政府曾设立了1200万纽币补助基金,帮助奥克兰CBD受工程影响的商家,但被批杯水车薪。 去年,位于Albert Street和Victoria Street West转角的花店Roma Blooms Florist的业主透露,从未预料到CRL施工会带来如此大的干扰。 “过去8年简直就是最可怕的噩梦。”她说。 “没有人告诉我们这里的商业环境会变成什么样子,我们就像被遗弃在一个施工现场,被迫‘正常营业’。” 作为新西兰最大基建项目,CRL仍在按计划推

By 新西兰生活快讯
大S数亿身家谁继承?孩子谁照顾?海外华人重组家庭须知

大S数亿身家谁继承?孩子谁照顾?海外华人重组家庭须知

知名演员徐熙媛(大S)因流感并发症肺炎不幸离世后,她与前夫汪小菲的一双儿女抚养权,以及遗产将如何分配,目前成为大家关注的热点之一。 与此同时,新西兰也有不少女性朋友与大S生前的情况类似——离婚后带着孩子生活在海外,并且和其他人重新组成了家庭,前夫则留在中国。 而且大S离世时仅有48岁,许多事情都没来得及安排,这不禁让许多人都开始重新审视——自己是否应该也提前对那些无法掌控的事情,及早做好规划? 抚养权成关注热点:遗产由现任丈夫+2子女平均继承? 根据此前的报道,大S与汪小菲于2021年11月正式离婚,双方共同声明将共同抚养孩子。 然而,实际操作中,孩子主要由大S照顾,汪小菲享有探视权。 在这个问题上首先要明确的一点是,抚养权和遗产继承的关系千丝万缕,很难完全分开讨论。 据报道,如果大S未立遗嘱,遗产将依台湾地区法律,由配偶和子女平均继承,各占三分之一。然而因子女未成年,其继承的财产将由监护人管理,即汪小菲拥有极大的法律权利。 而孩子到底由谁照顾,目前还未有定论。 一方面有观点认为,孩子长期生活在台湾,且与外祖母(大S妈妈)关系密切,应该由大S家属照顾,但另一方观点

By 汪君尊律师
新西兰优先党提出法案反对“觉醒银行”

新西兰优先党提出法案反对“觉醒银行”

新西兰优先党兑现其对“觉醒银行”(woke banks)的批评,称银行基于“环境”或“社会因素”拒绝服务的行为,应被禁止。 该党主张,任何不违反法律的实体,银行都不应“取消银行业务”(debank)。 新西兰优先党党魁Winston Peters周一确认,该党已提交一项私人法案,禁止银行基于环境或社会原因终止客户账户。 近年来,银行在社会议题上的立场愈发明显。例如: * 2020年,国有银行KiwiBank宣布停止与煤矿企业合作。 * BNZ银行将逐步缩减对传统矿业和石油行业(如加油站)的贷款,至2030年完全结束。 * 宗教社区团体Gloriavale曾起诉 BNZ银行,因其账户被关闭。 新西兰优先党和行动党认为,银行的决定损害经济。 新西兰优先党提交的法案说,银行必须向所有合法公司和个人提供服务。 然而,该法案并非政府政策,因此是否能被国会讨论仍待观察。 负责矿业事务的部长Shane Jones早前批评银行管理层:“银行必须立即停止对煤炭行业的黑名单。银行业不应该进行这种道德选择。” 绿党则支持银行的做法,称“银行在推动经济转型方面发挥着重要作用”。 “银

By 新西兰生活快讯
最近,新西兰又有一类房产大量上市

最近,新西兰又有一类房产大量上市

近年来,受生活成本上升和高利率影响,新西兰不少度假屋(bach)开始涌入市场,尤其是在Coromandel和Pāuanui等热门度假地。 度假屋市场为何房源激增 首先我们来关注一下度假屋在新西兰到底是什么。 一般来说,度假屋bach(也称为holiday home)指的是用于度假或周末休闲的小屋,通常位于沿海、湖畔或滑雪胜地。 早期的度假屋结构会比较简单,可能是小木屋这种面积较小的物业,但现在的度假屋已经发展成有多种多样类型了。 在城市中的度假屋可能还好,但要是地处高山或者偏远地区的度假屋,可能未接入市政供水等设施,需要采用独立的水处理系统。 对许多家庭而言,拥有一处属于自己的度假屋是一种生活方式,但在当前经济环境下,这类房产的持有成本正在上升。 房地产网站Realestate.co.nz的数据显示,Coromandel等地区的度假屋挂牌量明显上升。 举个例子,疫情后的市场最高峰时期,Pāuanui的市场上大概只有10~15套度假屋待售,但目前这个数字是65套。 网站发言人Vanessa Williams表示,近年来高昂的生活成本和利率让许多房主难以承担第二套房产

By 新西兰生活快讯