如何在新西兰冬季锻炼时候尽量多出汗?

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新西兰全年的平均气温都不高,所以新西兰肥胖问题严重,为了在吃得多、动得少的冬季保持身材,很多人都选择进行室内、或者室外的锻炼。出汗对锻炼和身体健康来说是很好的事情,身体通过出汗来降低体温、替换身体中多余的电解质、并且常出汗还能让皮肤排出脏东西后变得光滑紧致呢~夏季如果顶着太阳或者在健身房里,自然是汗如雨下,可在冬季,如何能够帮助自己在不高的气温条件下锻炼,尽量的多出汗呢?

1、锻炼之前多喝水

先来半升水,自来水也行,白开水也好,不要喝高能量的饮料;身体里的水越多,你身体主动希望通过出汗排除水分的欲望也就越高。如果没法一次喝下去半升水,也可以找一个大瓶子,先喝上一杯水,然后运动中每二十分钟就喝一次水。

2、做长时间的有氧运动

这个不用说了吧,有氧运动会让你的身体在更长的时间内消耗能量;例如跑步,骑自行车,快走,超过30分钟,身体就会从无氧运动状态转换为有氧运动,保持适当的心跳速率,你的体温会升高一些,这样,出汗的几率就加大了。当然了,骑车会让你感觉到出汗不多是因为流动的空气不停地把你的身体排出的汗吹干了。

3、长衣长裤

长袖长裤会“保持”你的体温发散的没那么快,其实换个角度来说就是“捂汗”了。现代的高科技合成材料做成的衣服都具有快速排汗的功能,如果你想要大汗淋漓的感觉,不妨改穿棉布的衣服,棉布衣服会在你的身体出汗后,贴在你的身上,然后让你出更多的汗。

你也可以买那种运动员专用的“排汗服”(像是雨衣材料一样不透气不透水,裤管和袖口还用松紧带扎紧了),那东西穿上,几分钟身体会“山洪暴发”一样的排汗。

4、吃点辛辣的食物

新西兰有不少的泰餐、印度餐、墨西哥、越南菜、川菜,这些口味辛辣的菜肴都可以帮助你,无论是川菜中的辣椒,还是泰餐中的香辛料,亦或者是印度菜中的咖喱,都能在小小的程度上帮你多出点汗。

5、喝点咖啡提高心律

咖啡因能够帮助兴奋神经,提高心律,这样,你用同样的时间进行锻炼,在咖啡因的刺激下你会出更多汗水。不喜欢咖啡的话,热巧克力也行。

防止运动大量出汗后感冒

如果室外的天气比较凉,你最好在室外运动中保持一直出汗,然后回到家中,使用干毛巾把身体上的汗水擦干净,再进入浴室洗澡。不要自然“晾干”身体的汗或者大汗淋漓直接进去洗澡,这样都比较容易感冒。

另外,中医理论中,冬季是不应该大量出汗的,否则会有“阳气外泄”的问题造成身体疲劳,因为中医讲究的是天人合一,在冬季应该是随着季节变得更为“收敛”;站长就不多做评论了,大家依照自己的身体条件量力而行吧。

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移民群居房被揭,房东遭重罚

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一名皇后镇房东因非法将自有房产用作寄宿房(boarding house),安置22名租客(主要是移民工人)住宿,被新西兰房屋租赁法庭裁定多项违法行为,被处以巨额罚款。 房东James Truong(越南“张”姓)被裁定许支付113,723.56纽币,包括租金退还及罚金。 他的租客主要在皇后镇的餐饮与旅游行业打工。 早在2020年,皇后镇湖区议会与MBIE租赁合规调查团队就曾警告Truong停止将该房产用作寄宿房。 2023年收到新投诉后,调查团队再次上门,发现五卧室住宅内住了11人,两间改装车库和一个棚屋里又住了11人。 调查期间照片显示,一个车库被分隔供5名租客住宿。 调查显示,房屋存在电力超负荷、缺少烟雾报警器、健康住宅标准不达标等严重问题。 有的烟雾报警器甚至没有安装,而是被随意放在台子上。 Truong辩称自己是为了“帮忙”,法庭则认定该住所是“非法住宅”。 新西兰规定经营6人以上寄宿房需许可。 法庭还批评Truong在房屋内安装监控摄像头,秘密录下租客与MBIE调查员的私人谈话。 MBIE租赁合规和调查团队全国经理Brett Wilson表示,Truon

By 新西兰生活快讯
新型测速仪在新西兰投入使用

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新西兰即将启用一种全新的交通执法工具——“区间平均测速相机”。 新西兰交通部宣布,首批两套设备将安装在丰盛湾两段超速问题严重的高速公路路段上。 新型“平均速度安全相机”(average speed safety cameras)通过在公路两端设立摄像头来测量车辆在两点之间的平均行驶速度。 系统依靠自动车牌识别技术(ANPR),在车辆进入和离开测速区间时自动比对车牌号,计算出平均车速。 如果平均速度超过法定限速,就会被开罚单。 交通署7月3日公布,首批将安装的两个丰盛湾路段分别是: * SH2 Ōtamarākau至 Matatā路段 * SH5位于罗托鲁瓦以南的Tumunui路段 施工预计将在7月中旬启动,但相机和立杆等主要设备要到2025年稍晚时才会安装到位。 此前,平均测速相机已于2023年底在Warkworth的Matakana Road安装,目前正在测试,预计2025年中到下半年开始用于开罚单。 在奥克兰地区,还将安装6对这样的相机,其中5对预计在2025年下半年投入执法,最后一对将在2026年启用。 Reference: https://www.stu

By 新西兰生活快讯
新西兰著名地标上市出售

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新西兰最具代表性的历史建筑之一——位于瓦纳卡附近、拥有162年历史的Cardrona Hotel,如今正式挂牌出售,这是十多年来首次对外出售。 这座受文物遗产法保护的酒店位于皇后镇与瓦纳卡之间的Crown Range Road上,建于1862年,始于淘金热时期,是该地区最著名的旅游地标。 现任业主Cade与Alexis Thornton夫妇,以及James与Fleur Jenneson夫妇,自2013年起共同拥有该酒店。 昨日发布的声明称,这次出售将采取私下洽谈方式,不通过中介。 Cade Thornton表示,有意购买者需在8月14日前表达购意,将报价直接提交给他本人。 “我们雇有40-50名员工,酒店年平均入住率高达84%,经常客满。”Thornton说。 酒店最引人注目的,是其保留至今、极具特色的正面外观,常年吸引游客打卡拍照。 酒店内设有获奖餐厅、全年开放的花园,17间带独立卫浴的客房,可接待44位住客。 本次挂牌出售的土地面积为8613平方米,接近1公顷。 Thornton指出,仍有空地可供开发,用于扩建更多住宿设施。 “这一直是一家非常繁忙且成功的生意,

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奥克兰-达拉斯·沃斯堡航线升级

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美国航空——全球客运量最大的航空公司——宣布将为其奥克兰至达拉斯-沃斯堡(DFW)的航线升级服务,引入豪华“旗舰座位”(Flagship Suite)。 这一升级还覆盖美国航空布里斯班、布宜诺斯艾利斯和伦敦等航线。 奥克兰和布里斯班的旗舰座位将配备在波音787-9梦幻客机上,奥克兰至DFW的每日航班将从2025年1月5日起至3月28日提供此选项。 美国航空表示,其梦幻客机配备51个旗舰旗舰座位和32个高级经济舱座位,A321XLR则有20个旗舰套房座位和12个高级经济舱座位。这些座位将于下周一(7月7日)开始销售。 美国航空是唯一运营达拉斯-沃斯堡至奥克兰和布里斯班航线的航空公司,这两条航线是其最长航线之一。 相比之下,新西兰航空不提供直飞达拉斯-沃斯堡的航班,但有奥克兰至休斯敦的航线。 1月中旬的单程票价显示,新西兰航空经济舱价格为781至1160纽币,商务舱最高7699纽币;美国航空奥克兰至DFW的经济舱价格为999至1079纽币,商务舱为6818至8671纽币。 美国航空此举或许和近期美国人投资移民新西兰增加有关,美国-新西兰航线高级舱位销售看涨。 Referen

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