如何应对节后综合症 Post Holiday Blues？

在新西兰一年之中最密集的假期过后，一部分人群已经开始恢复正常的上班了。不过，假期归来坐在工位上的第一天，上班一族会出现各种不适的症状，尤其是头两三天的时间，感觉非常厌倦工作、上班的时候效率极其低下、脑子里想的还是蓝天白云红花绿草BBQ，却怎么也记不起下一步应该怎么做工作。更有些问题严重的上班族，会产生头疼头晕、精力不集中、口干舌燥、厌食焦虑、厌恶上班等等问题；如果有了以上症状，恭喜，你有“节后综合症”啦。

节后综合症是通俗的写法，标准的写法是“节后综合征”，英文说法是 Post-Holiday Blues / Post-Vacation Blues 或者是 Post-Holiday Syndrome，记得这个词后，你也可以用它在这几天和说英文的同事来调侃一下自己的状态。尽量别用那个 Syndrome 的说法哈，因为这个词比较正式，万一你的同事没听清楚前面的 Post Holiday 他们可能以为你真的得了什么“大病”呢。

节后综合症出现的原因是，圣诞新年的两周假期，从每天歌舞欢腾、烤肉啤酒、脑子里啥都不用想，突然变成冰冷的办公桌、矩形的电脑屏幕、处理不完的 EMAIL，这种闹与静、闲与忙的巨大落差，打破了心理平衡；也有部分朋友因为在过节期间去了新西兰朋友们的“豪宅”，再想想自己的“狗窝”，脑海中盘旋的都是“瞧瞧人家的日子、人家的房子、人家的车子、人家的…… ” 越想越不爽，进而影响了工作；这就是心理失衡的初期症状啦。

新西兰的你，如何迅速的从过节状态调整回来，开始新的一年的工作呢？

• 把脑子里让你兴奋的假期片段尽快的忘掉，清理头绪，想想自己的房贷上还欠着银行那么多，认真对待工作，平复躁动的心
• 恢复工作的头几天，工作尽量不要太紧张、强度不要太大，循序渐进的找回工作的感觉，避免节奏的突变引起神经衰弱
• 工作中允许的情况下不妨与同事多沟通，聊聊天扯闲篇，减少工作中的疲劳感和厌恶感，增进同事之间的交情
• 每工作一小时左右，在位置上拉伸一下身体，或者喝杯茶、来杯咖啡什么的，别一直紧绷着身体的肌肉
• 早起早睡，规律生活，饮食尽量清淡
• 夏季是新西兰水果上市的季节，尽管今年水果价格贵的让人不爽，但是也尽量挑点新鲜水果吃，补充维生素和纤维
• 如果已经有了心理失衡的感觉，找朋友或者是信任的同事倾诉一下，如果症状严重，预约心理咨询师吧
• 运动，这是最管用的，如果脑海中不该有的东西一直挥之不去，最好的办法就是下班后来一个疯狂的运动，在大脑开始缺氧的情况下，什么工作中和前几天假期里的烦心事都会被忘掉的

最后，最管用的在新西兰对抗节后综合症的办法就是，经常上《看新西兰》网站，让知识充满你的心灵，让正能量的文字包裹你的生活，从分享百科文章中得到快乐，站长调皮完了：）