在新西兰如何戒烟

quit-smoking-in-new-zealand

香烟中令人上瘾的主要成分是尼古丁 Nicotine,尼古丁是世界上对身体伤害最大但却随处可得的东西之一。尼古丁能使人上瘾,对吸烟者和被动吸烟者来说都有很大危害,对儿童的健康危害尤其大;另外,新西兰的香烟价格昂贵,这是因为新西兰政府希望使用“价格杠杆”、以极重的税负的形式,迫使烟民买不起香烟而减少或者完全戒掉香烟(当然,目前看来这个计划是相当失败的)。大家可以顺便学习一个英语的小知识,就是药品英文名中但凡以 …tine 结尾,往往都是有点危害或者成瘾性的。

如果你在原居地是个老烟枪,来到新西兰后或是因为这里的空气太清洁想戒烟、或是因为不堪香烟的价格而戒烟,但不又知道从该怎么开始,那么请看这篇文章。

quit-smoking-in-new-zealand

image source: pixabay

万事开头难,戒烟尤其难,最最开始,该给自己制定一个有条理的减少或戒断香烟的计划。了解自己为什么想戒烟,做好准备,并切实执行制定好的计划,还可以借助其他人或药物治疗的帮助。戒烟很难,但也不是不可能。相信大家看过了很多网络上关于戒烟的方法、或者戒烟成功的故事,另外大把的戒烟失败、方法无效的文章也是铺天盖地的。看新西兰站长只想说,戒烟的方式因人而异,因你的意志力而异,大多数情况下戒烟很难但是减少摄入量却很容易,Let’s go。

戒烟,先想想为啥开始吸烟,为啥又要戒烟

先想想,谁给了你第一支香烟。你从开始吸烟,到现在,吸烟是怎么影响你的生活的:健康、容貌、生活方式,还有你所爱的人们。问一下自己,戒烟是不是可以给你的家人、你的事业、你的朋友带来好处。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。

如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个重要的理由支持自己继续戒烟。

写一个戒烟好处的清单,清单上可以这么写:我想戒烟,这样我才能有好的身体,呼吸才能更顺畅,才可以有体力陪着孩子玩耍,才会更有能量应对明天的挑战,或者,特别简单的“大道理”:可以省下很多香烟钱。

戒烟,就要准备好尼古丁戒断症状的侵扰

新西兰是个无聊的国家,站长也抽过烟,自然知道香烟有多爽,尤其是寂寞的地方来一根寂寞的香烟,别抽烟边写点百科知识给大家,真是文艺到不行。问题是,当你想要戒烟的时候,由于成瘾性的尼古丁没了,你身体从一种习惯性的“需要”突然变成了“没有”,这个时候,你会出现焦虑、失落、头疼、紧张、疲劳、暴躁、想吃东西、体重快速增加、注意力不集中等等一系列的问题。

这些问题,实话说,没得躲避,戒烟的人必然会碰到其中的好几种症状甚至全都有,怎么解?意志力!

戒烟,可以尝试逐渐减少

抽烟不是五十步笑百步的东西,每天两包烟肯定不如每天一包烟;每天一包烟肯定比不上每天一根烟,每天一根烟必然输给完全不抽烟。但是,但是,但是,几乎没有人能够做到瞬间完全戒掉,所以,减少摄入量才是最常见的方式。减少用量是指逐渐减少吸烟量,直至完全戒断。如果你选择减少用量的方法,要细化到什么时候要减少到什么程度。比如说,“我要每天少吸一根烟,坚持一周,下一周再每周少抽一根”。

戒烟,就要在想抽烟的时候找点其他事情做

复吸,是最可怕的欲望。你必须在戒烟的过程中想个办法能够让自己分散注意力,可以试试吃零食(当然不是高热量的垃圾食品,例如坚果、米饼或是水果)。另外,想抽烟的时候,就冲到花园里去刨地、去种花、去剪草,或者做家务,刷厨房洗厕所;或者把香烟扔在家里,然后出去跑步散步健身房等等。

还有一种办法是喝点咖啡什么的,用咖啡因来替代尼古丁给你的快感。

戒烟,就要试试奇怪的方法来代替香烟

刚才提到了,实在受不了的时候,可以喝杯咖啡,用咖啡因来取代尼古丁摄入的感觉。当然,还有很多其他奇怪的方法,例如:

  • 嚼口香糖
  • 来一杯热巧克力
  • 吃个大蒜
  • 吃一小勺辣椒酱
  • 喝一口醋、或是苹果醋
  • 去厨房闻闻油烟
  • 尝试其它味道特殊的东西,反正方法很多,总有一种适合你

戒烟,可以试试找家庭医生

新西兰有尼古丁替代疗法,而且新西兰政府也会对这种疗法进行补贴,只需要联系你的家庭医生GP,跟他们说你想戒烟,看看有没有什么能够帮助你的,家庭医生会根据你的尼古丁依赖情况,给你开出口服的药物,或者是其它一些好的建议,甚至去参加一些戒烟班(讲座),与一大堆“烟友”分享你的经历,通过集体的努力来摆脱烟瘾。

新西兰的“退出吸烟”的公益组织网站是 https://www.quit.org.nz/,如果你下定决心开始戒烟,那么不妨看看这个网站的内容。

戒烟,千万别尝试电子烟

新西兰的烟民中,目前流行起了“电子烟”,很多人说电子烟可以降低对身体的伤害,让烟民放弃香烟改用电子烟,又能“爽”又省钱还能减少伤害。

看新西兰站长个人表示这是扯淡,电子烟中那些奇怪的化学物质,恐怕还不如纯正的香烟来得好。与其使用电子烟这种危险的东西来戒烟,还不如放开来大大方方的抽烟,别戒了。

Read more

奥克兰在建联排被烧毁

奥克兰在建联排被烧毁

昨天下午,南奥克兰Māngere一处正在建设中的联排住宅发生大火,火势猛烈,浓烟冲天,多套未完工单元被大火吞噬。 0:00 /0:17 1× 事发在中午12点半左右,接报后11辆消防车迅速赶赴Hain Avenue现场。 到场时,三套两层单元已经全面燃烧,约有一半的建筑单元被大火波及。 目击者拍摄的视频显示,滚滚黑烟直冲天际,引发附近居民围观。 起火建筑周边的房屋居民被紧急疏散。消防人员沿着邻居家后院拉起水管,深入火场扑救。 一位居民说,中午12点半左右就看到火光和浓烟,赶紧冲到马路上,周围邻居也陆续跑出来避险。 还有一位女子只穿着睡衣遛狗,回来时被告知暂时不能回家。 消防队在下午2点左右成功控制火势,火场左侧部分居民获准返家。 火灾未有人员伤亡报告。消防调查人员要等到全部余火被扑灭后,才能开始判断起火原因。 一名负责销售该新建单元的Harcourts中介表示,他也是被媒体联系后才得知火灾发生。 昨天奥克兰天气晴朗,黑烟从很远的地方也能看到。 Reference: https:/

By 新西兰生活快讯
移民群居房被揭,房东遭重罚

移民群居房被揭,房东遭重罚

一名皇后镇房东因非法将自有房产用作寄宿房(boarding house),安置22名租客(主要是移民工人)住宿,被新西兰房屋租赁法庭裁定多项违法行为,被处以巨额罚款。 房东James Truong(越南“张”姓)被裁定许支付113,723.56纽币,包括租金退还及罚金。 他的租客主要在皇后镇的餐饮与旅游行业打工。 早在2020年,皇后镇湖区议会与MBIE租赁合规调查团队就曾警告Truong停止将该房产用作寄宿房。 2023年收到新投诉后,调查团队再次上门,发现五卧室住宅内住了11人,两间改装车库和一个棚屋里又住了11人。 调查期间照片显示,一个车库被分隔供5名租客住宿。 调查显示,房屋存在电力超负荷、缺少烟雾报警器、健康住宅标准不达标等严重问题。 有的烟雾报警器甚至没有安装,而是被随意放在台子上。 Truong辩称自己是为了“帮忙”,法庭则认定该住所是“非法住宅”。 新西兰规定经营6人以上寄宿房需许可。 法庭还批评Truong在房屋内安装监控摄像头,秘密录下租客与MBIE调查员的私人谈话。 MBIE租赁合规和调查团队全国经理Brett Wilson表示,Truon

By 新西兰生活快讯
新型测速仪在新西兰投入使用

新型测速仪在新西兰投入使用

新西兰即将启用一种全新的交通执法工具——“区间平均测速相机”。 新西兰交通部宣布,首批两套设备将安装在丰盛湾两段超速问题严重的高速公路路段上。 新型“平均速度安全相机”(average speed safety cameras)通过在公路两端设立摄像头来测量车辆在两点之间的平均行驶速度。 系统依靠自动车牌识别技术(ANPR),在车辆进入和离开测速区间时自动比对车牌号,计算出平均车速。 如果平均速度超过法定限速,就会被开罚单。 交通署7月3日公布,首批将安装的两个丰盛湾路段分别是: * SH2 Ōtamarākau至 Matatā路段 * SH5位于罗托鲁瓦以南的Tumunui路段 施工预计将在7月中旬启动,但相机和立杆等主要设备要到2025年稍晚时才会安装到位。 此前,平均测速相机已于2023年底在Warkworth的Matakana Road安装,目前正在测试,预计2025年中到下半年开始用于开罚单。 在奥克兰地区,还将安装6对这样的相机,其中5对预计在2025年下半年投入执法,最后一对将在2026年启用。 Reference: https://www.stu

By 新西兰生活快讯
新西兰著名地标上市出售

新西兰著名地标上市出售

新西兰最具代表性的历史建筑之一——位于瓦纳卡附近、拥有162年历史的Cardrona Hotel,如今正式挂牌出售,这是十多年来首次对外出售。 这座受文物遗产法保护的酒店位于皇后镇与瓦纳卡之间的Crown Range Road上,建于1862年,始于淘金热时期,是该地区最著名的旅游地标。 现任业主Cade与Alexis Thornton夫妇,以及James与Fleur Jenneson夫妇,自2013年起共同拥有该酒店。 昨日发布的声明称,这次出售将采取私下洽谈方式,不通过中介。 Cade Thornton表示,有意购买者需在8月14日前表达购意,将报价直接提交给他本人。 “我们雇有40-50名员工,酒店年平均入住率高达84%,经常客满。”Thornton说。 酒店最引人注目的,是其保留至今、极具特色的正面外观,常年吸引游客打卡拍照。 酒店内设有获奖餐厅、全年开放的花园,17间带独立卫浴的客房,可接待44位住客。 本次挂牌出售的土地面积为8613平方米,接近1公顷。 Thornton指出,仍有空地可供开发,用于扩建更多住宿设施。 “这一直是一家非常繁忙且成功的生意,

By 新西兰生活快讯