新西兰生活中减少胃酸的家庭偏方
人体的胃部分泌的胃酸能够帮助消化食物，但是很多生活在新西兰的华人朋友由于生活的环境、生活的方式、以及饮食结构的改变，会出现胃酸过多、胃部灼热、胃酸反流、烧食道的症状。这些症状由于在每天、每餐过后都会出现，包括账期、灼热感、干咳、气喘、胸部疼痛和胃部疼痛等等的症状非常影响生活质量。当然了，妈妈们在怀孕的时候也基本上都会出现胃部的不适症状，如果不想去看家庭医生，怎么才能用偏方来压制胃酸过多的问题呢？
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首先，如果您出现了长期的消化不良、腹痛、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、甚至是便血、头痛肌肉痛发烧、出冷汗、胸部短促的疼痛，那么请您先去看家庭医生，确定不是其他更为严重的疾病。
如果家庭医生替您排除了危险的疾病症状，诊断您为胃酸过多引起的以上症状，那么家庭医生会为您开出一些抑制胃酸的药物，当然了，您还需要自己配合治疗，包括：
- 充足、有规律的睡眠
- 吃东西的时候细嚼慢咽，每天喝充足的水（每天八杯水）
- 睡眠前几个小时不要喝茶、喝咖啡、喝含糖饮料
- 避免用餐后立刻休息，也避免用餐后做运动
- 睡觉的时候尽量向左侧睡，有研究表示左侧睡能够支持人体自然曲线，限制胃酸流向食管
- 穿宽松的上衣，不要拉紧裤腰带造成腹部压力过高
- 尽量做到“少食多餐”，减少每餐摄入食物的数量
- 少吃辣椒、少吃胡椒，新西兰天气潮湿吃这些东西会很“爽”但是这几种东西都会促进胃酸分泌
- 如果您是烟民，尽量戒烟，因为尼古丁会促进胃酸反流现象的发生
- 如果您爱喝酒，尤其是烈酒，一定要戒掉，因为烈酒中的酒精会损伤食道和胃粘膜。红酒和啤酒，同样会引起胃酸问题，一并戒掉吧
同时，您的饮食也应该调整为清淡、营养均衡、含糖少含大量纤维素的菜单，例如：
- 粗粮面包取代白面包
- 白米饭中适量加入糙米 Brown Rice
- 多摄取绿叶蔬菜
- 多吃紫色的蔬菜，例如紫甘蓝、茄子、紫色扁豆等等
- 少吃红肉，用鸡肉替代
- 适当的多吃一些海鱼
- 适当的吃一些杏仁和胡桃仁等等坚果
- 水果中的苹果、香蕉、西瓜都是不错的
- 用橄榄油、米糠油 Rice bran oil 、亚麻籽油、菜籽油等等来烹制食物，这些油类可以中和胃酸、覆盖并保护食道、减轻发炎现象
- 吃酸奶，别看酸奶是酸的，但是酸奶中含有大量的益生菌，而且新西兰的酸奶品质不用说了吧？对了，要挑选那种不含糖的酸奶，口味差一点但是没有糖会让你的胃部舒服许多
- 炒菜的时候减少香料的使用量，例如大蒜和洋葱，它们会增加食物的酸性，让你的胃酸反流现象加重
减少胃酸的家庭偏方
以下的草药或者说是家用品，可以作为偏方来治疗您的胃酸过多症状，它们都是在新西兰的超市中可以轻松买到的，价格还很便宜：
- 洋甘菊茶包
- 每餐之前可以喝10毫升左右的苹果醋 apple cider
- 每餐之前可以喝半杯绿色的果蔬汁
- 生姜茶，如果买不到生姜茶，可以自己用生姜切末，泡入沸水中然后把姜末滤掉就可以喝了（孕妇不要服用）
- 小苏打 baking soda ，一茶匙（5克不到）的小苏打，倒入一杯水中混合均匀，服下可以立刻中和胃酸，一茶匙就可以了，别太多（小孩子和孕妇不要服用）
- 试试新西兰的曼努卡蜂蜜 manuka honey
